5 Buah Penurun Kolesterol Tinggi yang Ampuh dan Terbukti

3. Jeruk

Jeruk, buah yang menyegarkan ini, ternyata termasuk dalam buah penurun kolesterol. Kandungan vitamin C yang tinggi pada jeruk berfungsi mencegah penumpukan kolesterol LDL dan mengurangi risiko penyakit jantung. Konsumsilah jeruk secara langsung atau sebagai jus tanpa gula untuk manfaat yang optimal.

4. Apel

Apel, terutama kulitnya, mengandung pektin—sejenis serat larut yang ampuh menurunkan kolesterol jahat. Serat pektin bekerja dengan mengikat kolesterol di usus dan mengeluarkannya dari tubuh sebelum diserap ke dalam aliran darah.

5. Alpukat

Alpukat kaya akan lemak tak jenuh tunggal yang menyehatkan jantung. Lemak baik ini dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) sekaligus meningkatkan kolesterol baik (HDL). Kandungan seratnya juga turut berkontribusi dalam mengelola kolesterol.

Dengan memasukkan buah-buahan penurun kolesterol ini ke dalam menu harian, disertai pola hidup sehat, Anda dapat mengelola kadar kolesterol dengan lebih efektif dan alami.