Musim Hujan Tiba, Ini Asupan yang Harus Dikonsumsi dan Dihindari

Di sisi lain, ada juga beberapa jenis asupan yang sebaiknya kamu waspadai atau batasi konsumsinya.

Kopi

Efek diuretik pada kopi bikin kita lebih sering buang air kecil. Alhasil, panas tubuh ikut terbuang dan suhu badan jadi lebih dingin dari suhu udara sekitar. Bisa-bisa malah menggigil.

Gorengan dan Makanan Pedas

Dua jenis makanan ini sebaiknya dikurangi. Selain berpotensi mengganggu pencernaan, kandungan kalorinya tinggi dan bisa memicu kenaikan berat badan, apalagi kalau aktivitas fisik lagi minim.

Buah dan Sayuran Mentah Kecuali Dikupas

Kelembapan tinggi meningkatkan risiko kontaminasi bakteri dan virus pada produk segar. Kalau mau makan, pastikan sudah dikupas atau dicuci dengan air mengalir secara sangat teliti.

Daging Mentah Setengah Matang

Kondisi lembap memicu pertumbuhan bakteri dengan cepat. Daging atau ikan yang dimasak kurang matang lebih rentan terkontaminasi dan berisiko menyebabkan penyakit.

Soda

Minuman bersoda sebaiknya dihindari. Kombinasi kafein dan gula tinggi di dalamnya memicu efek diuretik, yang berisiko membuat tubuh kehilangan cairan lebih cepat dan dehidrasi.

Intinya, di musim hujan seperti sekarang, lebih baik kita sedikit lebih perhatian pada apa yang masuk ke perut. Pilih yang hangat-hangat dan bergizi, hindari yang berisiko. Dengan begitu, kita bisa tetap fit menjalani hari meski hujan turun sepanjang hari.