Lawan Kram Menstruasi dengan Makanan Ajaib Ini! Tidak Hanya Lezat, tapi Juga Bikin Kamu Nyaman Sepanjang Hari

Asam lemak omega-3 memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi nyeri tubuh saat menstruasi.

Jenis makanan seperti ikan, biji rami, dan kenari, yang mengandung omega-3, dapat menjadi sekutu ampuh dalam mengurangi ketidaknyamanan kram menstruasi.

Kalsium dan Vitamin D

Makanan kaya kalsium, seperti susu, sayuran hijau, dan susu nabati, dapat menjadi pilihan terbaik saat menstruasi.

Vitamin D juga memiliki peran penting dalam meredakan masalah menstruasi, dan dapat diperoleh melalui paparan sinar matahari minimal 10 menit setiap hari atau melalui konsumsi kuning telur.

Magnesium

Makanan kaya magnesium dapat secara efektif mengurangi ketegangan otot dan membantu relaksasi otot, sehingga dapat mengurangi nyeri haid.

Kacang-kacangan, biji-bijian, dan coklat hitam adalah sumber magnesium yang sangat baik, meskipun perlu diingat untuk mengonsumsinya dengan bijak.

Makanan Kaya Serat

Memasukkan makanan tinggi serat dalam pola makan sehari-hari dapat mempercepat pencernaan dan memastikan pergerakan usus yang baik.

Artikel ini telah lebih dulu tayang di: kabarutara.com