7 Buah Penurun Asam Urat yang Efektif dan Terbukti Alami

Buah Penurun Asam Urat yang Efektif dan Alami

Asam urat tinggi adalah kondisi yang menyebabkan nyeri pada sendi dan dapat memengaruhi kesehatan ginjal. Selain pengobatan medis, pola makan memegang peran kunci dalam mengelola kadar asam urat. Mengonsumsi buah-buahan tertentu dapat secara alami membantu membuang kelebihan asam urat, mengurangi peradangan, dan mendukung proses detoksifikasi tubuh.

Berikut adalah daftar buah penurun asam urat yang terbukti efektif untuk dikonsumsi sehari-hari.

1. Buah Citrus (Lemon dan Jeruk)

Buah citrus seperti lemon dan jeruk terkenal dengan kandungan vitamin C yang tinggi. Vitamin C berfungsi meningkatkan kinerja ginjal dan memperlancar pembuangan asam urat melalui urine. Memulai hari dengan segelas air lemon dapat membantu menciptakan kondisi alkali dalam tubuh, yang berguna untuk menetralkan keasaman. Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Science Direct mengonfirmasi bahwa jus lemon secara signifikan menurunkan kadar asam urat dalam darah.

2. Buah Beri (Stroberi dan Blueberry)

Buah beri kaya akan antioksidan, vitamin C, dan senyawa polifenol yang membantu melawan peradangan dan menurunkan risiko asam urat. Kandungan airnya yang tinggi juga mendukung proses pembuangan racun oleh ginjal. Anda dapat dengan mudah menambahkan stroberi atau blueberry ke dalam yogurt, smoothie, atau salad. Sebuah studi dari National Institutes of Health (NIH) menyatakan bahwa asupan polifenol yang tinggi berkaitan dengan kadar asam urat yang lebih rendah.