7 Buah Penurun Asam Urat yang Efektif dan Terbukti Alami

3. Ceri

Ceri mungkin berukuran kecil, tetapi manfaatnya sangat besar untuk penderita asam urat. Buah ini kaya akan antosianin, sejenis antioksidan yang efektif melawan peradangan dan menurunkan konsentrasi asam urat dalam darah. Penelitian dari NIH juga menunjukkan bahwa konsumsi ceri dapat menyebabkan penurunan kadar asam urat serum yang signifikan.

4. Pisang

Pisang merupakan sumber kalium yang sangat baik. Kalium membantu ginjal berfungsi lebih efisien dalam mengeluarkan asam urat. Selain itu, pisang rendah purin, yaitu senyawa yang dapat dipecah menjadi asam urat, sehingga aman dikonsumsi. Sebuah penelitian di PubMed Central merekomendasikan pisang sebagai bagian dari diet untuk menurunkan risiko peningkatan asam urat.

5. Nanas

Nanas mengandung bromelain, enzim dengan sifat anti-inflamasi alami yang dapat meredakan nyeri sendi akibat asam urat. Buah ini juga menyegarkan dan mendukung hidrasi, yang penting untuk kesehatan ginjal dan proses pembuangan asam urat. Sebuah studi menemukan bahwa konsumsi jus nanas selama beberapa hari berturut-turut dapat mengurangi rasa sakit secara signifikan pada penderita asam urat.

Meskipun buah-buahan ini dapat membantu mengelola asam urat, sangat disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum melakukan perubahan signifikan pada pola makan Anda.