Rahasia Jeremy Thomas Bugar di Usia 55: Pola Makan & Olahraga yang Konsisten

Tanpa Gula dan Tepung Olahan

Jeremy secara ketat menghindari gula olahan dan makanan berbasis tepung. "Saya tidak mengonsumsi minuman manis atau makanan mengandung gula. Untuk rasa manis, saya hanya menggunakan madu. Mie, nasi tanpa protein, dan makanan olahan juga hampir tidak pernah saya konsumsi," paparnya.

Prinsip Keseimbangan Kalori

Yang menarik, Jeremy tidak menerapkan cheating day seperti kebanyakan orang. Sebagai gantinya, ia memiliki prinsip keseimbangan kalori yang sederhana namun efektif. "Setiap kali saya makan sesuatu yang berkalori lebih, keesokan harinya saya membakarnya di gym. Konsepnya sederhana: nikmati makanan hari ini, bakar kalorinya besok," jelasnya.

Mendengarkan Sinyal Tubuh

Meski disiplin, Jeremy menyadari batas kemampuan tubuh manusia. Ia mengakui tetap bisa merasa lelah atau sakit karena faktor eksternal seperti polusi atau virus. "Itu hal yang normal bagi setiap manusia," ucapnya dengan santai.

Pemeriksaan Kesehatan yang Bijak

Untuk urusan medical check-up, Jeremy melakukan pendekatan yang praktis. Ia lebih mempercayai sinyal alami dari tubuhnya sendiri. "Saya jarang melakukan pemeriksaan, hanya untuk monitoring saja. Tubuh kita sebenarnya sudah bisa menjadi dokter yang baik karena tahu kapan kita lelah atau capek," tutupnya.