Pakar Sarankan Cara Alami Reset Tubuh Usai Liburan

JAKARTA – Liburan sudah berakhir, tapi badan kok rasanya masih berat? Perut begah, badan lemes, dan semangat pun ikut-ikutan hilang. Hal itu wajar saja. Habis liburan, pola makan biasanya berantakan, tidur tak karuan, dan aktivitas fisik nyaris nol. Alhasil, tubuh butuh 'reset' untuk kembali bugar.

Nah, untuk mengatasinya, tak perlu cara-cara ekstrem atau minum obat. Sejatinya, tubuh kita sudah punya sistem detoksifikasi alami yang canggih. Hati, ginjal, dan saluran pencernaan kita bekerja tanpa henti membuang racun. Tugas kita cuma membantu agar proses alami itu berjalan lebih lancar.

Caranya? Simak beberapa langkah sederhana berikut ini.

Minum Air, Banyak-banyak. Ini dasar banget, tapi sering diabaikan. Air putih itu kunci. Ia membantu ginjal menyaring kotoran dan membuangnya lewat urine. Tubuh yang terhidrasi dengan baik juga metabolisme lebih stabil. Targetkan minum sekitar dua liter per hari. Kalau bosan dengan air biasa, coba tambahkan irisan lemon atau mentimun. Rasanya jadi lebih segar, dan Anda bakal lebih semangat minum.

Lalu, perhatikan juga apa yang Anda makan.

Serat adalah Sahabat. Setelah liburan diisi makanan serba enak dan berat, saatnya balik ke makanan tinggi serat. Buah-buahan seperti apel dan pepaya, sayuran hijau seperti brokoli, serta biji-bijian seperti oatmeal, bisa jadi pilihan. Serat ini bertugas membersihkan usus dan melancarkan pencernaan, sehingga sisa-sisa metabolisme bisa terbuang dengan optimal. Bonusnya, perut terasa kenyang lebih lama, yang membantu mengendalikan nafsu makan.

Di sisi lain, ada juga yang harus dikurangi.