Jangan Cuma Rebahan, Ini Trik Jaga Tubuh Tetap Fit Saat Liburan

Luangkan waktu 15 sampai 30 menit aja untuk jalan kaki. Rutinitas kecil ini ampuh menjaga kebugaran, melancarkan darah, dan membakar kalori ekstra dari makanan liburan.

Lalu, coba stretching di pagi hari atau sore hari. Peregangan ini melemaskan otot-otot yang pegal, terutama setelah tidur atau duduk terlalu lama.

Sebelum tidur, lakukan gerakan ringan. Ini membantu tubuh lebih rileks, ketegangan otot berkurang, dan tidur pun jadi lebih lelap.

Liburan juga sebenarnya memberi banyak kesempatan untuk tetap aktif, tanpa terasa seperti olahraga.

Misalnya, jalan santai di pantai. Selain menikmati pemandangan dan udara segar, langkah-langkah di pasir itu melatih otot kaki dengan baik.

Kemudian, saat di hotel, coba pilih naik tangga ketimbang lift. Ini cara praktis dan gratis untuk melatih kaki dan menjaga detak jantung.

Terakhir, saat jalan-jalan ke tempat wisata, usahakan untuk menjelajahinya dengan berjalan kaki. Selain lebih merasakan atmosfer tempatnya, tubuh juga tetap bergerak aktif. Liburan jadi sehat, hati pun senang.