Begadang Mematikan? Ini Faktanya di Balik Mitos Kurang Tidur

Kondisi ini jelas berbahaya, apalagi jika dipadukan dengan aktivitas berisiko. Misalnya, menyetir dalam keadaan lelah luar biasa. Itu sama saja dengan mengundang malapetaka.

Lalu, berapa lama sih idealnya kita tidur? Rekomendasi para pakar kesehatan cukup jelas: orang dewasa yang sehat butuh tidur sekitar 7 hingga 9 jam per malam.

Rentang waktu itu bukan angka sembarangan. Dalam kurun tersebut, tubuh punya kesempatan untuk memperbaiki sel-sel yang rusak, mengatur hormon, menguatkan sistem kekebalan, dan menekan risiko penyakit jantung serta metabolik. Intinya, ini adalah waktu pemulihan wajib bagi seluruh mesin tubuh kita.

Jadi, kesimpulannya seperti ini. Sering kurang tidur itu jelas-jelas merusak kesehatan, tapi kecil kemungkinannya menyebabkan kematian langsung. Risiko terbesarnya justru bersifat kumulatif, menggerogoti kesehatan kita pelan-pelan dalam jangka panjang.

Maka, untuk menjaga tubuh tetap optimal, usahakanlah memenuhi jam tidur yang dianjurkan. Dan jika kamu mengalami gangguan tidur yang serius dan berkepanjangan, jangan ragu untuk mencari bantuan profesional. Tidur yang cukup bukanlah kemewahan, melainkan kebutuhan dasar.