Menkes Ingatkan Tiga Nastar Setara Kalori Sepiring Nasi, Imbau Waspadai Asupan Saat Lebaran

Nastar Lebaran, Camilan Kecil yang Kalorinya Setara Sepiring Nasi

JAKARTA – Momen Lebaran memang identik dengan suguhan kue. Salah satu yang paling ikonik tentu saja nastar. Tapi, tahukah Anda? Menurut Menteri Kesehatan Budi Gunadi Sadikin, kalori dari tiga biji nastar ternyata bisa disetarakan dengan satu piring nasi putih. Fakta ini bikin banyak orang bertanya-tanya, sebenarnya aman nggak sih makan nastar?

Pernyataan Menkes Budi ini disampaikan dalam sebuah video edukasi di Instagram, Minggu (22/3/2026). Saat itu, dia sedang membagikan tips menjaga pola makan di hari raya. Kue-kue seperti nastar, meski menggoda, seringkali mengandung kalori tinggi yang luput dari perhatian.

"Bahkan, jika seseorang menghabiskan hingga 10 biji nastar, jumlah kalorinya bisa setara dengan satu kali makan besar lengkap dengan lauk dan sayur," ujar Budi.

Nah, ini yang jadi masalah. Meski kalorinya tinggi, nastar tidak bikin kenyang dalam waktu lama. Alhasil, tanpa sadar kita bisa terus mengunyahnya. Apalagi setelah sebulan penuh berpuasa, pola makan seperti ini berpotensi memicu kenaikan berat badan dengan cepat.

Tapi begitu, bukan berarti kita dilarang total menikmatinya, lho. Menkes Budi menegaskan, kuncinya ada pada pengendalian porsi. Dia punya saran praktis.

Saat bersilaturahmi ke rumah saudara, cobalah untuk sekadar mencicip. Cukup satu biji di setiap tempat yang dikunjungi. Usahakan totalnya nggak lebih dari tiga biji dalam sehari.

"Lebaran tetap bisa dinikmati tanpa khawatir kesehatan terganggu, asalkan kita bijak dalam mengatur pola makan," pesannya.

Selain mengontrol asupan kue, menjaga keseimbangan tubuh juga penting. Perbanyak minum air putih, pilih makanan bergizi, dan jangan malas bergerak. Dengan cara-cara sederhana ini, kondisi tubuh bisa tetap prima pasca-lebaran.

Intinya, merayakan hari kemenangan dengan kebahagiaan tetap bisa dilakukan. Asal kita sadar dan lebih cermat lagi mengatur apa yang masuk ke dalam tubuh. Jadi, nikmati nastarnya, tapi jangan kalap.