Diet Shaming: Penyebab, Dampak Psikologis, dan 3 Cara Efektif Mengatasinya

3 Cara Efektif Menghadapi Diet Shaming

1. Tingkatkan Percaya Diri

Jangan merasa malu atas keputusan menjaga pola makan. Menurut Gilbert, kunci utama adalah percaya diri terhadap keputusan sendiri. "Kalau pilihan makan kita membuat orang lain tidak nyaman, itu bukan masalah kita," ujarnya.

2. Tetapkan Batas dengan Sopan

Saat seseorang menekan untuk makan, cukup jawab dengan santai, "Aku memang lagi diet untuk belajar hidup lebih sehat." Kalimat sederhana ini bisa menghentikan komentar tanpa perlu debat.

3. Ciptakan Lingkungan Suportif

Berhenti menilai atau mencandai pilihan makan orang lain. Setiap orang punya alasan dan perjalanan masing-masing dalam menjaga kesehatannya.

Dengan memahami fenomena diet shaming dan menerapkan strategi yang tepat, Anda bisa lebih percaya diri dalam menjalani program diet dan hidup sehat tanpa terpengaruh tekanan sosial.