Diet Shaming: Fenomena yang Bikin Satu dari Tiga Orang Diam-diam Diet

Sebuah penelitian dari The 1:1 Diet by Cambridge Weight Plan mengungkap fakta mengejutkan: satu dari tiga orang dewasa merahasiakan program diet mereka. Rasa malu dan takut menjadi bahan ejekan adalah alasan utama di balik fenomena ini.

Apa itu Diet Shaming dan Dampaknya?

Diet shaming adalah perilaku mencemooh atau menggoda orang yang sedang berusaha makan sehat. Studi terhadap 2.000 orang dewasa di Inggris menunjukkan bahwa 69% responden pernah mencoba diet, namun rasa malu dan kurangnya dukungan sosial membuat mereka sulit mempertahankan pola makan sehat dalam jangka panjang.

Ahli gizi Mark Gilbert menjelaskan bahwa diet shaming menjadi hambatan utama dalam upaya hidup sehat. Banyak orang berdiet untuk alasan kesehatan, bukan semata penampilan.

Mengapa Diet Sering Dirahasiakan?

Beberapa alasan utama orang merahasiakan diet mereka adalah:

• Takut gagal di depan umum
• Rasa canggung dianggap berlebihan
• Tekanan sosial dalam budaya makan bersama
• Tak mendapat dukungan dari lingkungan terdekat

Profesor Psikologi Lawrence Josephes dari Psychology Today menjelaskan bahwa manusia secara alami menjalin hubungan sosial lewat makanan. Menolak makanan dalam situasi sosial sering dianggap "tidak sopan" atau "tidak ikut suasana".

3 Cara Efektif Menghadapi Diet Shaming

1. Tingkatkan Percaya Diri

Jangan merasa malu atas keputusan menjaga pola makan. Menurut Gilbert, kunci utama adalah percaya diri terhadap keputusan sendiri. "Kalau pilihan makan kita membuat orang lain tidak nyaman, itu bukan masalah kita," ujarnya.

2. Tetapkan Batas dengan Sopan

Saat seseorang menekan untuk makan, cukup jawab dengan santai, "Aku memang lagi diet untuk belajar hidup lebih sehat." Kalimat sederhana ini bisa menghentikan komentar tanpa perlu debat.

3. Ciptakan Lingkungan Suportif

Berhenti menilai atau mencandai pilihan makan orang lain. Setiap orang punya alasan dan perjalanan masing-masing dalam menjaga kesehatannya.

Dengan memahami fenomena diet shaming dan menerapkan strategi yang tepat, Anda bisa lebih percaya diri dalam menjalani program diet dan hidup sehat tanpa terpengaruh tekanan sosial.