Ahli Ungkap Cara Sederhana Tingkatkan Dopamin, dari Makanan hingga Aktivitas Ringan

Namun begitu, dopamin bukan cuma soal makanan. Aktivitas sehari-hari kita punya pengaruh yang kuat. Coba deh lakukan olahraga ringan, meditasi singkat, atau sekadar yoga di pagi hari. Efeknya bisa langsung terasa.

Bermain dengan hewan peliharaan atau sekadar membelainya juga terbukti ampuh. Atau, jalan santai di sekitar rumah sambil menikmati udara segar. Aktivitas-aktivitas ringan semacam ini membantu tubuh melepaskan dopamin dengan sendirinya, sehingga mood pun ikut membaik.

Di sisi lain, untuk beberapa orang, suplemen bisa jadi pelengkap. Beberapa yang sering disebut antara lain tirosin, L-theanin, dan vitamin seperti D, B5, serta B6. Magnesium dan asam lemak omega-3 juga termasuk. Tapi ingat, konsumsi suplemen sebaiknya disesuaikan dengan kondisi tubuh, dan kalau bisa dikonsultasikan dulu.

Pada akhirnya, menjaga keseimbangan dopamin itu penting. Kalau kadarnya stabil, suasana hati jadi lebih terjaga. Kita pun bisa merasa lebih bahagia dan siap menghadapi rutinitas sehari-hari dengan energi yang positif. Jadi, tunggu apa lagi? Mulailah dari hal-hal kecil yang menyenangkan.