Olahraga Membakar Kalori Seluruh Tubuh Hanya 10 Menit, Dapat Dilakukan di Rumah Tanpa Alat Fitness atau Gym untuk Pemula!

Baca Juga: Rutinitas Stretching 10 Menit Full Body: Solusi Efektif Bagi Kamu yang Jarang Olahraga!

Full Body Workout: Squats, Lunges, dan Bridge

• Squats: Buka kaki selebar bahu, dorong pinggul ke belakang saat menurunkan badan. Lakukan selama 30 detik.
• Lunges: Turunkan kaki kiri ke belakang, lakukan gerakan naik turun. Ganti dengan kaki kanan. Lakukan selama 30 detik.
• Bridge: Berbaring, tekuk kaki dan dorong pinggul ke atas. Pertahankan selama 30 detik.
• Core Workout: Planks dan Russian Twists

Baca Juga: 7 Fakta Menarik Justin Hubner, Nomor 1 Berisi Tentang Profil dan Latar Belakang Pemain Sepak Bola Keturunan Indonesia-Belanda

• Planks: Mulai dari posisi push-up, tahan tubuh lurus selama 30 detik.
• Russian Twists: Duduk dengan punggung agak miring, gerakkan badan ke kiri dan kanan. Lakukan selama 30 detik.

Cool Down: Stretching dan Relaxation

Berakhirilah dengan stretching untuk menjaga fleksibilitas otot. Peregangan ini juga membantu dalam pemulihan otot setelah latihan intensif.

Baca Juga: 7 Pemain yang Diakui FIFA dan Dunia sebagai Legenda dalam Sepak Bola, Salah Satu Pemain Ada yang Berasal dari Indonesia!

Artikel ini telah lebih dulu tayang di: ihwal.id