BMKG: Suhu Jakarta Capai 36 Derajat Celsius, Waspadai Risiko Dehidrasi

Pada kondisi yang lebih parah, detak jantung bisa jadi cepat dan muncul rasa kebingungan. Kalau tanda-tanda ini muncul, artinya tubuh sudah memberi alarm. Jangan diabaikan.

Dampak dehidrasi nggak main-main. Kalau dibiarkan, bisa timbul masalah kesehatan yang lebih serius. Ginjal bisa terganggu fungsinya, risiko infeksi saluran kemih meningkat, tekanan darah turun drastis.

Yang paling berbahaya di cuaca panas seperti ini adalah heat exhaustion atau kelelahan panas, dan bisa berlanjut ke heat stroke yang mengancam nyawa.

Makanya, menjaga hidrasi itu langkah sederhana tapi krusial banget saat ini.

Selain rajin minum, ada beberapa tips lain yang bisa diterapkan. Coba hindari dulu aktivitas berat di jam-jam terik, sekitar siang sampai sore. Pakailah baju berbahan katun yang nyaman dan menyerap keringat.

Jangan lupa lindungi kulit dari sengatan matahari langsung. Dan, selingi dengan konsumsi buah-buahan yang kaya air, seperti semangka atau jeruk. Segar, kan?

Dengan langkah-langkah sederhana itu, risiko dehidrasi dan efek buruk cuaca panas bisa kita tekan. Stay safe and keep hydrated!