Ahli Neurologi Peringatkan: Tidur 6 Jam Sehari Setara dengan 48 Jam Begadang

Di sisi lain, Dr. Kumar menegaskan bahwa sebagian besar orang dewasa sebenarnya membutuhkan tujuh hingga sembilan jam tidur setiap malam. Ini bukan soal kenyamanan semata, melainkan kebutuhan mendasar untuk kesehatan kognitif.

tambahnya tegas.

Lantas, berapa lama sebenarnya waktu tidur yang ideal? Menurut Mayo Clinic, angkanya bervariasi tergantung usia. Bayi berusia 4 hingga 12 bulan butuh tidur panjang, sekitar 12-16 jam. Saat menginjak usia 1-2 tahun, kebutuhan itu turun sedikit menjadi 11-14 jam.

Memasuki usia pra-sekolah (3-5 tahun), anak-anak butuh 10-13 jam tidur. Usia sekolah (6-12 tahun) sekitar 9-12 jam. Remaja (13-18 tahun) disarankan tidur 8-10 jam. Dan saat dewasa, minimal tujuh jam atau lebih adalah angka yang harus diusahakan.

Jadi, mulai malam ini, mungkin ada baiknya kita memandang waktu tidur bukan sebagai waktu yang terbuang, melainkan sebagai sesi perawatan wajib untuk mesin paling canggih yang kita miliki: otak kita sendiri.