Redakan Kram Haid dengan 6 Buah Segar Ini

Stroberi juga masuk dalam daftar. Buah merah imut ini kaya akan vitamin C dan antioksidan. Fungsinya untuk mengurangi stres oksidatif dan peradangan dalam tubuh. Dengan begitu, gejala kram bisa diredakan sekaligus sistem imun dapat dukungan.

Keluarga citrus seperti jeruk dan lemon punya kelebihan serupa. Vitamin C-nya yang tinggi bukan cuma untuk daya tahan tubuh, tapi juga berperan mengurangi ketegangan otot dan peradangan.

Terakhir, anggur. Buah ini mengandung antioksidan seperti resveratrol dan, lagi-lagi, kandungan cairannya tinggi. Kombinasi ini bermanfaat untuk menjaga hidrasi sekaligus memberi nutrisi yang bisa meredakan ketidaknyamanan.

Namun begitu, buah-buahan ini akan bekerja optimal kalau jadi bagian dari pola makan seimbang. Artinya, tetap perlu dikombinasi dengan makanan kaya serat, vitamin, dan mineral lainnya. Kamu bisa mengolahnya jadi smoothie atau makan langsung sebagai camilan. Cara simpel yang bisa bantu meredakan kram sambil menjaga kesehatan.

Di sisi lain, faktor lain juga perlu diperhatikan. Jaga hidrasi dengan minum air putih yang cukup, lakukan olahraga ringan, dan pastikan istirahat yang cukup. Semua ini bisa bekerja bersama untuk menurunkan gejala haid yang tidak nyaman.