Duduk Terlalu Lama Picu Alzheimer? Ini 5 Cara Mencegahnya

2. Terapkan Pola Makan Sehat untuk Otak

Apa yang Anda konsumsi berdampak langsung pada kesehatan otak. Prioritaskan makanan seperti sayuran hijau, buah beri, kacang-kacangan, minyak zaitun, biji-bijian utuh, serta ikan. Sebaliknya, batasi konsumsi daging merah dan produk susu tinggi lemak seperti keju. Pola makan ini dikenal dapat mendukung fungsi kognitif.

3. Latih dan Tantang Pikiran Anda

Jaga otak tetap aktif dengan kegiatan yang menstimulasi. Ini bisa berupa membaca, memecahkan teka-teki, mempelajari keterampilan baru, atau bermain alat musik. Aktivitas semacam ini membantu membangun cadangan kognitif yang membuat otak lebih tangguh.

4. Jaga Hubungan Sosial

Koneksi sosial yang kuat ternyata baik untuk otak. Aktiflah dalam komunitas, luangkan waktu dengan keluarga dan teman. Interaksi sosial dapat meningkatkan kesehatan kognitif dan mengurangi perasaan kesepian yang merupakan salah satu faktor risiko demensia.

5. Kelola Faktor Risiko Kardiovaskular

Ingatlah bahwa kesehatan jantung dan otak saling terkait. Kelola faktor-faktor seperti tekanan darah tinggi, kolesterol, dan gula darah. Melakukan pemeriksaan kesehatan secara rutin dan mengikuti anjuran dokter adalah kunci untuk menjaga kedua organ vital ini.

Dengan memahami risiko duduk terlalu lama dan mengambil langkah proaktif untuk mencegahnya, Anda dapat berinvestasi untuk kesehatan otak jangka panjang dan menurunkan potensi terkena Alzheimer.