Ahli Ungkap 5 Mitos Diet yang Justru Bikin Berat Badan Susah Turun

2. Makan Cepat Bisa Cegah Kalap?

Banyak orang mengira, dengan makan super cepat, rasa laparnya akan cepat hilang. Eits, tunggu dulu. Justru kebalikannya. Butuh waktu sekitar 15 sampai 20 menit bagi otak untuk menerima sinyal "kenyang" dari perut. Bayangkan kalau kamu melahap habis sepiring nasi plus lauk dalam waktu 5 menit. Otakmu belum sempat memproses bahwa perut sudah penuh, sehingga kamu merasa masih lapar dan ingin nambah. Ujung-ujungnya, porsi makan malah jadi lebih banyak dari yang seharusnya.

3. Cuka Apel, Jurus Ampuh Penurun Berat Badan?

Trend minum cuka apel di pagi hari emang lagi naik daun. Tapi, jangan langsung percaya. Sampai saat ini, belum ada bukti ilmiah yang kuat bahwa cuka apel bisa langsung melumerkan lemak. Kalau pun ada yang berat badannya turun, kemungkinan besar itu karena mereka juga melakukan perubahan lain, seperti mengurangi porsi makan. Jadi, efeknya lebih ke defisit kalori, bukan ajaibnya cuka apel. Di sisi lain, hati-hati juga, konsumsi cuka apel berlebihan bisa menggerogoti lapisan lambung dan merusak enamel gigi.

4. Wajib Ganti Gula dengan Stevia?

Stevia emang punya kalori yang lebih rendah dibanding gula pasir biasa, dan bisa jadi pilihan. Tapi, bukan berarti kamu harus serta merta mengganti semua pemanis di rumah dengan stevia. Terlalu bergantung pada pemanis pengganti justru bisa memicu keinginan untuk makan manis yang lebih besar lagi. Kuncinya tetaplah kontrol dan moderasi. Bukan sekadar ganti bahan, tapi juga atur seberapa banyak kamu mengonsumsinya.

Intinya, diet itu nggak perlu ribet. Yang penting, pahami kebutuhan kalori tubuh, makan dengan penuh kesadaran, dan jangan mudah termakan omongan yang belum tentu kebenarannya. Diet yang sukses bukanlah yang paling ketat, tapi yang bisa kamu jalani dengan enjoy dan konsisten dalam jangka panjang.