Tidak Hanya untuk Ibu Hamil, Berikut Manfaat Senam Kegel untuk Wanita dan Cara Melakukannya

Rutin melakukan senam kegel dapat meningkatkan kenyamanan saat berhubungan seksual. Otot panggul yang kuat dapat membuat seseorang lebih peka selama berhubungan dan mencapai orgasme lebih cepat.

3. Mempermudah Proses Persalinan

Bagi ibu hamil, senam kegel memiliki manfaat luar biasa. Latihan ini dapat mempermudah proses persalinan dengan membantu bayi turun ke panggul dan mempercepat proses persalinan.

Cara Melakukan Senam Kegel

Berikut langkah-langkah melakukan senam kegel:

1. Identifikasi terlebih dahulu otot-otot kegel dalam tubuh dengan cara menahan aliran urine ketika buang air kecil. Saat melakukan tindakan ini, Bunda akan merasakan tarikan pada otot tersebut, dan itulah yang dikenal sebagai otot kegel.

2. Sebelum memulai latihan senam kegel, pastikan Bunda berbaring dalam posisi yang rileks dan nyaman dengan kaki ditekuk.

3. Setelah merasa nyaman dan rileks, angkat area perut hingga paha dengan kaki sebagai penahan.

4. Tahan posisi tersebut selama kurang lebih 5 detik, kemudian kembali ke dalam posisi semula.

5. Lakukan langkah-langkah ini beberapa kali untuk meraih hasil yang optimal.

Artikel ini telah lebih dulu tayang di: boenda.id