Jalan Kaki 15 Menit Non-Stop Lebih Baik untuk Jantung daripada Jalan Pendek

Menurut penelitian terbaru dalam Annals of Internal Medicine, satu kali jalan kaki dengan durasi panjang setiap hari ternyata lebih baik untuk kesehatan jantung dibandingkan banyak berjalan kaki dengan durasi pendek. Temuan ini terutama penting bagi individu yang jarang berolahraga.

Durasi Ideal Jalan Kaki untuk Kesehatan Jantung

Studi tersebut menyimpulkan bahwa berjalan kaki setidaknya selama 15 menit tanpa henti adalah yang paling ideal. Durasi ini setara dengan sekitar 1.500 langkah berturut-turut, yang secara efektif membantu jantung berolahraga dengan lebih optimal.

Mitos 10.000 Langkah dan Fakta Ilmiah

Selama ini, banyak orang mengejar target 10.000 langkah per hari. Namun, angka ini ternyata berasal dari kampanye iklan pedometer di Jepang, bukan berdasarkan penelitian ilmiah. Meski begitu, para ahli sepakat bahwa secara umum, semakin banyak langkah memang semakin baik untuk kesehatan.

Detail Penelitian dan Metode Pengelompokan