Gaslighting dalam Pernikahan: 10 Tanda, Cara Mengatasi, dan Pemulihan

Dukungan dari teman, keluarga, atau terapis sangat dibutuhkan agar korban tidak merasa sendirian menghadapi tekanan emosional. Menjaga jarak dari hubungan beracun juga diperlukan untuk memulihkan rasa percaya diri.

3. Lakukan Terapi atau Konseling

Terapi berperan besar dalam membantu korban gaslighting. Terapis profesional dapat menilai situasi secara objektif, membantu mengenali tanda-tanda manipulasi, serta mengajarkan keterampilan menghadapi konflik tanpa kehilangan jati diri.

Langkah Penting Menghadapi Gaslighting

Beberapa langkah krusial dalam menghadapi gaslighting antara lain: waspada terhadap perilaku merendahkan, tidak mengambil manipulasi secara pribadi, dan menghindari memaksa pelaku berubah tanpa bantuan profesional. Memiliki sistem dukungan yang kuat dan menjaga harga diri juga sangat penting.

Melindungi Kesehatan Mental dari Gaslighting

Inti dari menghadapi gaslighting dalam pernikahan adalah melindungi kesehatan mental dan emosional. Dengan menegakkan batas tegas, mempercayai realitas diri sendiri, dan menolak perilaku manipulatif, seseorang dapat kembali menemukan kekuatan dan harga dirinya.

Jika diperlukan, menjauh dari hubungan beracun menjadi langkah terbaik untuk menjaga kewarasan dan kesejahteraan batin. Meskipun gaslighting dalam pernikahan bisa menghancurkan, dengan kesadaran dan tindakan tegas, seseorang dapat bangkit, memulihkan jati diri, dan memulai kehidupan yang lebih sehat secara emosional.