Lawan Flu di Musim Tak Menentu dengan 7 Makanan Penguat Imun Ini

7. Sup Ayam

Ini favorit banyak orang kalau lagi kurang enak badan. Ternyata, ada alasannya. Ayam dalam sup mengandung vitamin B6 yang penting untuk produksi sel darah merah. Vitamin ini juga punya sifat anti-inflamasi, jadi bisa membantu melawan peradangan dalam tubuh. Hangat, enak, sekaligus menyehatkan.

4. Yogurt

Sama seperti kimchi, yogurt adalah produk fermentasi yang kaya probiotik. Probiotik ini bagus banget buat jaga kesehatan pencernaan. Percaya atau nggak, pencernaan yang sehat itu fondasi untuk tubuh yang sehat secara keseluruhan. Belum lagi kalau yogurtnya diperkaya vitamin D, pasti makin mantap buat dukung imunitas.

5. Buah Beri

Stroberi, bluberi, raspberry semuanya termasuk keluarga buah beri yang kaya antioksidan. Zat inilah yang bertugas melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan. Camilan yang manis, sehat, dan berwarna-warni ini bisa jadi pilihan praktis.

6. Sayuran Hijau

Terakhir, jangan lupakan sayuran hijau. Bayam, brokoli, kale mereka ini adalah paket lengkap nutrisi. Mulai dari vitamin C, beta karoten, folat, sampai vitamin A, K, dan E ada di dalamnya. Tapi ingat, olah dengan benar biar kandungan gizinya nggak hilang begitu saja.

Jadi, di tengah cuaca yang sulit ditebak ini, yuk lebih perhatian lagi sama apa yang kita konsumsi. Tubuh yang kuat berawal dari dalam.