Mengatasi Pasangan dengan Mentalitas Korban (Playing Victim) dalam Pernikahan

Pernikahan yang harmonis bisa terganggu ketika salah satu pasangan mengembangkan pola playing victim atau mentalitas korban. Perilaku ini tidak hanya menguras energi emosional, tetapi juga menciptakan ketidakseimbangan dan menghambat komunikasi sehat dalam hubungan.

Pasangan dengan kecenderungan playing victim sering kali menghindari tanggung jawab, selalu merasa disalahkan, dan sulit mengakui kesalahan. Jika tidak ditangani, siklus ini dapat membuat pernikahan stagnan dan penuh drama. Berikut adalah panduan komprehensif untuk mengenali dan mengatasi perilaku ini.

1. Berikan Empati Tanpa Selalu Menyetujui

Pasangan dengan mentalitas korban biasanya hanya ingin didengarkan, bukan mencari solusi. Mereka sering merasa dunia tidak adil pada mereka. Penting untuk mendengarkan dengan tulus dan menunjukkan empati terhadap perasaan mereka, tanpa harus membenarkan pandangan mereka yang mungkin keliru.

Alih-alih berdebat, cobalah untuk mengakui emosi yang mereka rasakan. Katakan bahwa Anda memahami kekecewaan atau kesedihan mereka, namun tetap jaga batasan yang jelas. Pendekatan ini menjaga komunikasi tetap terbuka tanpa mengorbankan kebenaran dan kewarasan Anda sendiri.

2. Bantu Pasangan Menyadari Pola Pikirnya

Menyadarkan pasangan tentang pola playing victim yang mereka jalani adalah langkah krusial. Pada momen yang tepat, tunjukkan bahwa mereka mungkin sedang memandang masalah dari satu sudut pandang yang sempit.

Dengan lembut, jelaskan bahwa terus-menerus menyalahkan keadaan hanya akan menjebak mereka dalam siklus negatif. Ajaklah mereka untuk beralih dari mengeluh menjadi aktif mencari solusi. Kesadaran ini adalah fondasi utama untuk memutus rantai mentalitas korban.

3. Dorong Tanggung Jawab atas Tindakan dan Perasaan

Ciri utama playing victim adalah pengingkaran terhadap tanggung jawab. Dalam pernikahan, hal ini membuat satu pihak menanggung beban emosional yang tidak seharusnya. Bantulah pasangan untuk mulai mengambil alih kendali atas perasaan, tindakan, dan kebahagiaannya sendiri.

Anda bisa mendorongnya untuk melakukan refleksi diri, misalnya dengan mencatat pikiran dan perasaan dalam jurnal. Aktivitas ini membantu mereka mengenali pola pikir negatif dan belajar bahwa mereka memiliki kekuatan untuk mengubah narasi hidupnya, bukan selalu menjadi korban keadaan.

4. Dukung Proses Mencintai Diri Sendiri (Self-Love)

Akar dari perilaku playing victim sering kali adalah kurangnya self-love atau rasa cinta pada diri sendiri. Seseorang yang tidak merasa cukup baik akan sulit berempati dan cenderung menyalahkan orang lain.

Dukung pasangan untuk mempraktikkan perawatan diri (self-care). Mulai dari menjaga pola tidur dan makan, melakukan meditasi, hingga mengucapkan afirmasi positif. Kebiasaan sederhana ini dapat menenangkan pikiran, mengusir energi negatif, dan membangun fondasi yang kuat untuk mencintai diri sendiri dan pasangan dengan lebih tulus.

Kesimpulan: Membangun Pernikahan yang Sehat dan Dewasa

Menghadapi pasangan yang suka playing victim memang membutuhkan kesabaran, empati, dan konsistensi. Kunci utamanya adalah mengubah dinamika hubungan dari siklus saling menyalahkan menjadi ruang untuk tumbuh bersama.

Dengan komunikasi yang jujur, batasan yang jelas, dan dorongan untuk bertanggung jawab, pola playing victim dapat diatasi. Ingatlah bahwa tujuan akhirnya bukanlah untuk menentukan siapa yang benar atau salah, melainkan untuk membangun partnership yang dewasa, di mana kedua belah pihak merasa dihargai dan bertanggung jawab atas kebahagiaan bersama.