Cara Mengatasi Perasaan Diabaikan Pasangan dalam Pernikahan

Merasa diabaikan oleh pasangan adalah pengalaman yang menyakitkan dan dapat merusak fondasi pernikahan. Banyak orang merasa bingung ketika usaha komunikasi dari hati ke hati tidak direspons, bahkan justru disalahkan. Situasi ini mengubah hubungan yang dulunya hangat menjadi dingin dan berjarak.

Setiap individu dalam pernikahan ingin merasa dipahami, diterima, dan dihargai. Namun, ketika komunikasi terputus dan salah satu pihak mulai menarik diri, jarak emosional pun terbentuk. Lalu, bagaimana cara mengatasi perasaan diabaikan agar pernikahan tidak berakhir dengan kehancuran?

Penyebab Seseorang Merasa Diabaikan dalam Pernikahan

Komunikasi yang buruk adalah akar masalah utama. Seringkali, ketika satu pihak mencoba menyampaikan perasaan, pihak lain merespons dengan sikap defensif atau menyalahkan. Hal ini membuat pasangan merasa tidak dianggap penting, yang pada akhirnya mengikis keintiman emosional.

Perasaan diabaikan juga sering kali berakar pada ketakutan terdalam, seperti takut ditolak atau dikritik. Pengalaman masa kecil dapat memengaruhi cara kita merespons pasangan. Ketika respons yang diharapkan tidak datang, luka lama dapat muncul dan memicu siklus defensif atau penarikan diri, yang semakin memperparah masalah.

Langkah-Langkah Mengatasi Perasaan Diabaikan

1. Jujur pada Diri Sendiri

Langkah pertama adalah memahami perasaan Anda sendiri. Apakah Anda marah karena tidak didengarkan, atau sebenarnya takut kehilangan perhatian? Setelah itu, sampaikan perasaan dengan jelas tanpa menyalahkan. Gunakan kalimat "Saya merasa sedih ketika..." alih-alih "Kamu selalu...". Pendekatan ini mendorong empati daripada reaksi defensif.