Jus Jeruk Bukan Satu-satunya: 4 Minuman Ini Lebih Kaya Vitamin C

Jakarta – Saat butuh vitamin C, kebanyakan orang langsung teringat segelas jus jeruk. Alasannya sederhana: minuman ini dikenal punya kandungan vitamin C yang tinggi. Dan memang, anggapan itu tak sepenuhnya salah.

Menurut siaran Health di awal tahun 2026, tiga perempat cangkir jus jeruk saja sudah mengandung 93 miligram vitamin C. Jumlah itu bahkan melebihi 100 persen angka kecukupan harian yang disarankan untuk orang dewasa. Cukup impresif, bukan?

Tapi tunggu dulu. Ternyata, di luar sana ada beberapa jus lain yang kandungan vitamin C-nya justru lebih melimpah dibandingkan sang primadona, jus jeruk. Jadi, kalau Anda ingin variasi atau mencari sumber yang lebih kaya, beberapa pilihan berikut mungkin bisa jadi pertimbangan.

Jus Ceri Acerola: Sang Juara

Pernah dengar ceri acerola? Buah kecil yang banyak tumbuh di Brasil dan India ini adalah rahasia yang belum banyak diketahui. Kandungan vitamin C-nya luar biasa tinggi.

Bayangkan, satu ons cairan jus ceri acerola saja sudah mengandung 483 miligram vitamin C. Kalau diminum satu cangkir penuh, angkanya bisa melonjak sampai 3.870 miligram! Jumlah yang fantastis, tapi sekaligus perlu diwaspadai.

Para ahli kesehatan memang kerap mengingatkan agar kita tidak kalap. Konsumsi vitamin C lebih dari 2.000 miligram per hari secara rutin bisa memicu masalah, mulai dari sakit perut hingga risiko batu ginjal. Jadi, bijaklah.

Saran praktisnya, coba campurkan sedikit jus ceri acerola ini dengan air dalam gelas yang lebih besar. Dengan begitu, Anda tetap bisa mendapatkan manfaatnya tanpa berlebihan.

Jus Jambu Biji: Si Tropis yang Tangguh

Berikutnya, ada jambu biji. Buah tropis yang satu ini juga merupakan penyimpan vitamin C yang andal. Faktanya, dalam satu cangkir (sekitar 165 gram) jambu biji, tersimpan 376 miligram vitamin C. Itu artinya, kandungannya sekitar 3,5 kali lipat lebih banyak daripada satu porsi jeruk segar.