Ahli Ungkap 5 Mitos Diet yang Justru Bikin Berat Badan Susah Turun

Dunia diet itu kayak lautan mitos. Banyak banget informasi simpang siur yang beredar, mulai dari larangan makan malam lewat jam tujuh, anjuran minum cuka apel, sampai klaim bahwa mengunyah lama-lama bisa mempercepat rasa kenyang. Bingung, kan, mana yang harus dipercaya?

Kalau ditelusuri, sumbernya seringkali cuma kata orang. "Katanya sih..." Akhirnya, yang ada malah stres dan rasa bersalah setiap kali melanggar "aturan" yang sebenarnya belum tentu benar. Padahal, prinsip dasarnya sesederhana matematika: berat badan akan turun jika kalori yang masuk lebih sedikit daripada yang dibakar tubuh. Gitu aja, kok. Tapi, ya itu, seringkali tertutup sama kabut mitos yang tebal.

Menurut Dr. Guadelupe Maria Melissa, seorang Certified Obesity & Weight Management Consultant dari LIGHT Group, inti dari diet sebenarnya cuma satu.

"Prinsip utama dalam diet tetaplah defisit kalori, yaitu mengonsumsi kalori lebih sedikit daripada yang dibutuhkan tubuh, sehingga tubuh menggunakan cadangan lemak atau gula sebagai sumber energi. Dari situlah berat badan bisa turun," jelasnya.

Yuk, Kupas Beberapa Mitos Diet yang Masih Sering Dipercaya

Daripada makin bingung, mari kita bahas beberapa mitos populer yang kerap menghiasi linimasa media sosial.

1. Makan Malam Lewat Jam Tujuh Bikin Gendut?

Ini mungkin mitos yang paling sering kita dengar. Faktanya, tubuh kita nggak punya alarm ajaib yang tiba-tiba mengubah semua makanan jadi lemak begitu jarum jam menunjukkan pukul 19.01. Yang penting sebenarnya adalah total kalori yang kamu konsumsi sepanjang hari, bukan jam berapa kamu menyantapnya. Jadi, kalau kamu kelaparan jam 9 malam, silakan makan. Asal, perhatikan porsinya dan jangan berlebihan. Lebih baik lagi kalau kamu memilih makanan yang ringan dan tidak digoreng, biar tidur nyenyak tanpa gangguan perut begah.