Minum kopi memang menjadi kebiasaan banyak orang untuk menemani aktivitas sehari-hari. Namun, tidak semua orang bisa bebas mengonsumsinya. Dokter sekaligus edukator kesehatan dr. Adam Prabata mengingatkan bahwa mereka yang memiliki tiga kondisi kesehatan tertentu perlu lebih berhati-hati.
Peringatan itu disampaikan dr. Adam saat menjawab pertanyaan seorang netizen di media sosial X. Akun bernama Willy mengaku terbiasa minum tiga gelas kopi americano setiap hari, pada pagi, sore, dan malam hari.
“Aku biasana 3 gelas americano pagi sore malem, tu gkpapa kan yh apakah nnti berbahaya utk tbuhku??” tulis akun tersebut.
Menanggapi pertanyaan itu, dr. Adam menyebut kebiasaan minum tiga gelas americano sehari masih aman bagi orang yang sehat. Selama total asupan kafein tidak melebihi batas harian yang direkomendasikan, konsumsi kopi tidak menjadi masalah.
“Izin menjawab ya Wil. Jawabannya aman,” tulis dr. Adam.
Ia menjelaskan, satu porsi americano umumnya mengandung sekitar 90 hingga 120 miligram kafein. Sementara itu, batas aman konsumsi kafein bagi orang dewasa sehat mencapai maksimal 400 miligram per hari. Artinya, mengonsumsi tiga hingga empat cangkir americano dalam sehari masih tergolong aman.
Meski demikian, aturan tersebut tidak berlaku sama bagi setiap orang. dr. Adam mengingatkan, orang yang memiliki sakit lambung, gangguan irama jantung, dan hipertensi perlu lebih berhati-hati saat mengonsumsi kopi. Ketiga kondisi tersebut dapat membuat batas aman konsumsi kafein menjadi berbeda dibandingkan orang sehat.
“Kecuali ada penyakit lain, misalnya sakit lambung, gangguan irama jantung, atau hipertensi, batas maksimal kopi per harinya bisa beda tuh,” kata dr. Adam.
Menurut dia, penderita ketiga kondisi tersebut sebaiknya tidak menyamakan pola konsumsi kopi dengan orang yang tidak memiliki riwayat penyakit. Konsumsi kopi yang berlebihan dikhawatirkan dapat memicu keluhan atau memperparah kondisi yang sudah ada.
Bagi orang yang sehat, konsumsi kopi tetap bisa dinikmati selama memperhatikan total kandungan kafein yang masuk ke dalam tubuh setiap hari. Selain itu, masyarakat juga dianjurkan memperhatikan respons tubuh setelah mengonsumsi kopi dan berkonsultasi dengan dokter apabila memiliki penyakit tertentu.
Dengan demikian, bukan hanya jumlah cangkir kopi yang perlu diperhatikan, tetapi juga kondisi kesehatan masing-masing. Cara tersebut dapat membantu menikmati kopi dengan lebih aman tanpa meningkatkan risiko gangguan kesehatan.
