Terbukti Ilmiah: 2 Kiwi Sehari Lancarkan BAB yang Membandel!

Menurut Dr. Eirini Dimidi, peneliti utama dari King’s College London, konsumsi rutin dua hingga tiga buah kiwi per hari dapat secara signifikan memperbaiki fungsi pencernaan.

"Serat dalam buah kiwi dapat memengaruhi usus dengan cara meningkatkan volume feses, yang juga merangsang kontraksi usus," jelas Dr. Dimidi.

Setiap buah kiwi mengandung sekitar 2 gram serat. Konsumsi dua kiwi sehari terbukti dapat melunakkan tinja dan memperlancar buang air besar. Kiwi juga meningkatkan kadar air dalam usus, sehingga proses pengeluaran feses menjadi lebih mudah.

Alternatif Alami Lain untuk Sembelit

Selain kiwi, berikut beberapa pilihan alami lainnya untuk mengatasi sembelit:

• 8–10 buah plum setiap hari
• Roti gandum hitam secara rutin
• Air mineral (kandungan magnesiumnya memiliki efek pencahar alami)

Magnesium diketahui dapat mengurangi nyeri perut, kembung, dan mengejan berlebihan, sehingga membuat proses buang air besar lebih nyaman.

Dengan memasukkan kiwi dan alternatif alami ini ke dalam menu harian, Anda bisa mengatasi sembelit tanpa harus bergantung pada obat pencahar.